[...] z pełnym asortymentem:) Chciałbym przerobić troszkę tłuszczyku na mięśnie,więc zakupiłem te oto suplementy:) : -HMB,L-Karnityna,Kreatyna,Dekstroza. Teraz powstaje pytanie,jak to brać?:) Od zawsze trenowałem planem całościowym,czyli 3 razy w tygodniu od pasa w górę,3 razy nóżki:) Dodam,że mam przynajmniej zamiar biegać tak z 7 kilosków 3 razy w [...]
[...] w składzie Egg Protein 80(białka) i Creatine monohydrate Mega Caps 1250. waże około 77 kg.Mój cel to masa.Dodam jeszcze że ćwicze 2 razy w tyg pon/wto i piątek(na obu treningach te same partie:ramiona barki,klatka,plecy,bruch) Mam nawet dobrą diete. Poradzcie mi jak i ile brać tych supli żeby szło jak najlepiej. Licze na Waszą pomoc :)
WITAM Ccial bym pocwiczyc ale niestety nie mam nic naczym mogl bym sobie przypakowac ale slyszalem tutaj ze jak ktos chce to mozna nawet bez sprzety tylko zeby miec wilekie checi a ja mam i chcial bym przypakowac ... Chcial bym zrobic dla mnie diete i rozklad treningow gdybyscie mogli mi pomoc byl bym bardzo wdzieczny bo jestem zielony w tych [...]
[...] zastanawam sie wlasnie czy mozna brac keratyne przed treningiem i po aby zwiekszyc objetosc i wydajnosc miesni wykonujac treening na rzezbe. bede bral venoma dieta, areoby, bieganie plywanie, zastanawiams ie czy mozna wziac wlasnie kreatynke aby troszke spompowalo przy treningu na silowni. czy to ma sens? nie krzyczesc jak palnolem glupote ok?:)
[...] i 4 po treningu. chodzi o To... jeśli zawsze mój trening odbywa się rankiem czy mogę ją zażucić na czczo około godz 10 i kończąc o godz 13 trening zazucic dawkę po treningową?? jak w te dni treningowe ją stosowac bezpośrednio przed i po treningu?? czy na czczo, i dopiero po treningu?? za szybkie odp z óry dziękuję i pozdrawiam PS dieta jest!:)
Cześć, Mam 17 lat 185cm wzrostu i 88kg, chciałbym zacząć od czegoś słabego. I mam kilka pytań pierwsze jak w temacie ''Epistane czy Meta?''. Czy po Epistane potrzebny jest odblok, jeśli tak to ile? co? kiedy? i to samo z Metką. Drugie czy brać coś na osłonę wątroby, jeśli tak to ile? co? kiedy? w przypadku obu środków. A także jak zaplanować cykl [...]
[...] Po skończeniu mam zamiar zacząć drugie pudełko ( już kupiłem) ale dodatkowo chce cos do tego dożucić... Myśle o jabłczanie kreatyny (po trningu) + nitric oxide białko serwatkowe + Tauryna lub Glutamina. Nie wiem czy to dobre połącznie a jeśli tak to prosze o porade jak to brać w jakich porach i z jakiej firmy najlepiej... Z góry dzięki za pomoc
[...] rozwojowi miesni. W zwiazku z tym mam pytania, do osob ktore wiedza napewno o co chodzi... 1. Czy zbyt niska temperatura nie przeszkadza w rozwoju miesni? 2. Czy w zimie spac przy otwartym oknie, odkreconych kaloryferach? 3. Czy mozna brac gorace kompiele zeby efekt byl najlepszy Z życia należy odchodzić jak z uczty: ani spragniony, ani pijany ;)
witam mam pytanko chce zaczac brac tse do tego kupic jakas l karnitynke i cos co sie dolewa do wody zeby byl taki izotonik jak powerade itp z witaminami uzupelniajacymi nie chce wydac wiecej niz 100zl na to poniewaz to moje pierwsze suple i niewiemm jak na nie zareaguje moj organizm w tyg chodze 3 razy na silownie wiekszosc mojego treningu skupia [...]
witam, jadę właśnie http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html i jestem po 5 tygodniu. treningi tak jak w rozpisce + jeden lekki w środę (plecy + nogi). mam zamiar zacząć brać jakieś suplementy. ostatni niedokończony cykl na suplach prawie rok temu. To co mam: 1/2 opakowania horse power 1/2 opakowania synthesize [...]
Hehe pora testu- dziś idę na imprezkę i będę tam do około 6 rano. Mam tylko taurynkę bo przecież nie wezmę tam białka w szejkerze Jak proponujecie mi brać dziś taurynkę w nocy jako antykatabolik? Idę po posiłku tak około 20. Tak myślałem żeby wziąść z 2 kapsy o 12 i 2 kapsy o 3. Co o tym myślicie? Dobrze to zatrzyma katabolizm?
Witam a więc chce wystartować na zawodach waga teraz oscyluje w 106-9 kg BF około 9-10%. Dieta już do przygotowań jest zastosowana, ale teraz dla mnie jest problem jakie środki dobrać wspomnę, ze miałem 2 cykle 1szy to Teść solo 10 tygodni a drugi to deca + teść ;> I było z 6 miechów przerwy od ostatniego cyklu i teraz na okres przygotowawczy mam [...]
Witam , kilka dni temu kupiłem Oste R12,5 zdziwiło mnie to że kapsułki są w kolorze perłowym a nie biało-czerwonym albo jak kto woli czerwono-białym , opakowanie bez zarzutów , data produkcji listopad 2018 ważne do listopad 2021. Zadałem pytanie sprzedawcy czemu kapsułki mają taki kolor odpisał że to jest najnowsza seria . Czy ktoś coś o tym [...]
co sądzicie o Vitargo treca w kwestii dobicia węgli w diecie na mase ? stosowałem go długi czas temu jak biegalem i jezdziłem rowerem, sprawdzało to sie super, dodatkowo ma elektrolity i miałem izotonik i węgle w jednym. Pytałem tak z ciekawosci jednego jegomościa w sklepie z suplami (młody chyba średnio doświadczony) twierdzi że na mase to [...]
[...] juz od bardzo dawna jest dopracowana. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu, do tego dojdzie teraz rano na czczo a6w i aeroby. Podczas robienia masy po treningu piłem 60g carbo (waga 78). Zastanawiam się jak to teraz rozplanować, tzn. zrezygnować całkowicie z carbo po treningu, czy może brać jakieś małe dawki po aerobach i po treningu siłowym ??
[...] Chcialbym sie dowiedziec od czego najlepiej zaczac. To moj pierwszy kontakt z silownia. Gdyby ktos mogl ulozyc chocby krotki plan cwiczen dla mnie ( a zamierzam cwiczyc 3 dni w tygodniu, z tego co wiem podstawa jest klata, rece, barki) Czy ustalic diete, czy brac odzywki ? Bede bardzo wdzieczny za wszelkie rady jak zaczac. Prosze o odpowiedz!
Witam. Czym najlepiej się wspomagać jeśli chodzi o trening siłowy? Głównie chodzi o ochronę stawów(pewnie glukozamina jeśli tak to jaka jest w miarę dobra za rozsądną cenę),i coś po czym ,,idzie para w łapach"(ogólnie chodzi o wzrost siły). Mam zamiar kupić glukozamine OLIMP i brać ją zapobiegawczo zanim jeszcze wydarzy się poważniejsza kontuzja. [...]
Witam-chcialabym sie zapytac czy ktos wie jak to jest przy stosowaniu koenzymy q10 ? Ja biore 150mg dziennie(pomoc przy paradontozie). Chce sie dowiedziec czy biorac q10 moge stosowac tez inne witaminy jak np. zestaw ,,Centrum,,. Ktos mi powiedzial ,ze przy koenzymie nie moge brac w ogole innch witamin i mieneralow. Z gory dziekuje za odpowiedz.
Mam pytanie kolega ma przeterminowana kreatyne megabolu jest przeterminowana jakies 3 miesiace , dostal ja od qmpla ktory kupil i nawet nie bral , czy mzoe to brac czy wyrzucic do smieci odrazu ( wydaje mi sie z tym to tak jak z jedzeniem i lekami przeterminowane zamiast pomoc tylko zaszkodzi ) z gory dziekuje za odpowiedz ------------------- [...]
Witam mam problem , zakupiłem jabłczan kreatyny Biogenix M3 w kapsułkach ale nie wiem do konca jak go brac na opakowaniu pisze: (5-6) kapsułek 3-4 razy dziennie , więc pomyślałem że może przed śniadaniem 2 , po treningu 2 i przed kolacją 2 czy to będzie dobre ? I jeszcze nie wiem jak robić w dni nie treningowe o ktorych nic nie napisano na [...]
